认知

看见你如何思考，才有机会换一种活法。人脑有两种活动：重复与思考。元认知就是察觉自己正在“自动驾驶”，并在关键时刻切换到思考。

元认知是开关，心智模型是工具箱。十一个常用心智模型，按简化、取舍、时间、边界四类做成卡片，附场景速查、模型组合与常见误用。

七步决策法：定义问题、目标与约束、收集信息、生成选项、评估、选择并承诺、执行与复盘。信息严重不足时，别硬算概率，改变决策结构：变可逆、买信息、看最坏情况、设止损。

同一个问题反复出现，往往不是努力不够，而是“解决方案”本身成了问题。区分一阶改变与二阶改变，用冰山模型和回路深挖，用杠杆点评估，并拆解“越忙越累”的死循环。

16 个 Skill 之间的上下游与相关关系一图看懂，并标出容易互相打架的触发词与三条主要链路。

时间无法被真正管理，能管理的是注意力与能量。按精力节奏安排任务，用“定目标、清干扰、设仪式、复盘”搭建深度工作块，并厘清深度工作与浅层工作的边界。

信息越来越多，判断却没有变快。学会先筛再读：用来源、证据、动机三层过滤信息，用“问、拆、验、写”把一章内容压缩成自己的知识卡，并让知识库服务于输出。